Der anatomische Rundumblick auf Yoga
Erkunden Sie die Anatomie der Yoka-Haltungen und erfahren Sie, was dabei genau im Körper passiert. Dieses Buch zeigt Muskeln, Knochen sowie Gelenke und erläutert die Wirkungsweise der Haltungen. Es betrachtet Yoga aus einer völlig neuen Perspektive:
Detaillierte Illustrationen zu über 30 Asanas mit allen anatomischen und physiologischen Einzelheiten
Abbildung der Yoga-Haltungen aus jedem Blinkwinkel
Ausführliche Bescheirbungen aller Asanas und ihrer positiven Effekte
Basiert auf wissenschaftlichen Erkenntnissen
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Originaltitel: Science of Yoga |
Umsetzung, Verständnis und Zielgruppe
Die Autorin Ann Swanson ist selbst Yogatherapeutin und als Professorin begeistert sie eine Vielzahl Studenten an der Maryland University of Integrative Health. Durch ihre jahrelange Erfahrung als Therapeutin und ihrer Arbeit an der Universität vermag sie das Zusammenspiel zwischen Yoga und Anatomie verständlich zu erläutern. Das Hilfsmittel ihrer Wahl sind detailreiche Illustrationen, die es jedem Laien ermöglichen, Zusammenhänge zwischen bestimmten Übungen und der Beanspruchung bzw. Entspannung der Muskeln zu erkennen und zu verstehen.
Schon im ersten Teil gibt sie eine fesselnde Übersicht in Wort und Bild zur Anatomie des Menschen, sei es die Wirbelsäule, die Muskeln, Zellen, das Nervensystem und weitere Systeme unseres komplexen Körpers.
Der Hauptteil des Buches, in dem die einzelnen Yogahaltungen aufgezeigt werden, gliedert sich in unterschiedliche Asanas: im Sitzen, im Stehen, Umkehrhaltungen und am Boden. 30 der geläufigsten Yoga-Haltungen wie Krieger I bis III, herabschauender Hund, Kobra, Königstaube, usw. werden hier bis ins Detail beschrieben und illustriert. Es folgen eine kurze Beschreibung der Asanas mit deren Hauptwirkung, die wiederum in die einzelnen Muskeln anhand der vielen Illustrationen pro Asana gegliedert wird. Durch unterschiedliche Farben wird klar verdeutlicht, welche Muskeln bei der jeweiligen Asana angespannt oder gedehnt werden. Ausführlich wird immer die Hauptwirkung beschrieben, wobei es in der Regel auch eine Variation der Haltung gibt. Auch das Skelett wird in die Betrachtung miteinbezogen. Bei einigen Asanas, die mehr Übung und eine gute Körperhaltung verlangen, wird auf eine korrekte Ausübung hingewiesen, da es sonst zu Fehlhaltungen kommen könnte.
Durch die vielen Zeichnungen aus allen Blickwinkeln und die verständlich beschriebenen Erläuterungen ist es auch für Anfänger eine wunderbare Möglichkeit, Übungen korrekt auszuführen und nach Haltungen zu suchen, deren Muskeln man gezielt trainieren möchte.
Im dritten Teil des Buches „Fragen und Antworten“ geht die Yogaexpertin explizit auf Fragen ein, die sich Anfänger oft stellen: Bin ich zu ungelenkig, zu alt, zu krank für Yoga? Was ist mit Rückenschmerzen und Yoga? Wie wirkt Yoga auf das Gehirn? Swanson stützt sich auf wissenschaftliche Erkenntnisse, die es derzeit noch nicht im Überfluss gibt, aber doch schon eine beachtliche Zahl an Studien, um daraus Rückschlüsse ziehen zu können.
Aufmachung des Buches
Das broschierte Buch mit 20 x 26cm ist ein ungewöhnliches, aber sinnvolles Format für die Vielzahl an Illustrationen. Vier Seiten werden den einzelnen Asanas gewidmet, mit Legende zu Muskeln und Gelenken. Ein gut durchdachtes Layout lässt einen sich schnell zurechtfinden und, man glaubt es nicht, das Buch ist nicht nur informativ, es ist auch eine spannende Reise durch unseren Körper. Im Anhang finden sich ein Glossar, ein Register und eine ausführliche Bibliographie.
Fazit
Jeder, der Yoga praktiziert, ob Anfänger oder Fortgeschrittener, profitiert von diesem Buch. Die herausragende anatomische Darstellung und umfangreiche Informationen machen das Buch zu einem wertvollen Nachschlagewerk.
Hinweise
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