Finden Sie Ruhe und Gelassenheit in Ihrem Atem.
Angst, Sorgen oder Panik treiben Sie um? Davon können Sie sich lösen. Und dabei hilft Ihnen diese Audio-CD. Denn durch die Atemübungen können sie Ihre Ängste regulieren und sich bei Panikattacken beruhigen. Einfach anhören, direkt mitmachen und gezielt entspannen.
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Autor: Dr. med. Eva Kaul |
Darstellung des Hörbuchs, Verständnis und Zielgruppe
Jeder von uns hat schon einmal Angst verspürt. Angst ist normal und bewahrt uns seit Urzeiten vor Gefahren. Manche Menschen entwickeln jedoch über die „normale“ Angst hinaus regelrechte Angsterkrankungen, ersticken in Sorgen oder erleiden Panikattacken in ganz alltäglichen Situationen. Solche Ängste, Sorgen und Panikattacken können sich zu Mustern entwickeln, aus denen man sich nur schwer wieder lösen kann.
Genau an dieser Stelle setzt das vorliegende Hörbuch an. Es enthält verschiedene Atemübungen, die Muster durchbrechen und Angst und Sorgen lindern können. Entwickelt wurden sie von Dr. Eva Kaul, die als Ärztin und Körperpsychotherapeutin jahrelange Erfahrung mit Angstpatienten hat. Ein für ein Hörbuch recht umfangreiches Booklet gibt vor dem Start einen kurzen Überblick zu den Mechanismen der Angst und zu dem, was man dagegen tun kann. Auch die Wirkungen der Übungen werden kurz dargestellt, so dass man nicht alles durchhören muss, um das für den Moment Richtige zu finden.
Das eigentliche Hörbuch enthält nach einem kurzen Trailer insgesamt sieben verschiedene Atemübungen, die zwischen drei und fast 20 Minuten lang sind. Ohne weitere Vorbereitungen kann man jede der Übungen sofort mitmachen, es wird kein Zubehör benötigt außer einem Stuhl zum Sitzen.
Gut gefallen hat mir vor allem, dass nicht alle Übungen nur den reinen Atem betreffen, sondern dass der restliche Körper immer wieder mit einbezogen wird. So kann man während der Übungen in sich hineinspüren und unterschiedliche Empfindungen auch neben dem Atmen entdecken.
Gesprochen wird das Hörbuch von Sophia Baron, die eine sehr sanfte, helle und ruhige Stimme hat und somit die Übungen perfekt an den Zuhörer bringt. Leise Musik an manchen Stellen rundet die Atemübungen perfekt ab und sorgt für zusätzliche Entspannung.
Aufmachung des Hörbuchs
Die einzelne CD steckt in einem aufklappbaren Pappschuber und zeigt auf dem Cover einen Blick aufs Meer und einen nahenden Sonnenuntergang. Der Betrachter schaut dabei einer meditierenden Frau über die Schulter, eine sehr passende Aufmachung. Innen gibt es – wie schon erwähnt – ein ausführliches Booklet mit zusätzlichen Infos zu den Übungen sowie den an der Produktion Beteiligten.
Fazit
Dieses Hörbuch bietet eine gute Werkzeugsammlung gegen Angst und Panikattacken. Sicher ist es kein Allheilmittel, kann aber gut unterstützen.
Hinweise
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