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Das perfekte Workout fürs Training ohne Geräte …

… damit Sie überall und jederzeit trainieren können, um schlank und topfit zu werden. Denn das effizienteste Hilfsmittel tragen Sie bei sich: Das eigene Körpergewicht!

Mit über 100 Übungen, zahlreichen Einstiegs-, Alternativ- und Powervarianten und verschiedenen Trainingsplänen für einen perfekt definierten Körper und ein tolles Körpergefühl.

Plus: Die ideale Ernährung für ihren persönlichen Traumbody.

 

Das Muskelworkout 

Autor: Prof. Dr. Ingo Froböse
Verlag: Gräfe und Unzer
Erschienen: 09/2014
ISBN: 978-3-8338-3809-5
Seitenzahl: 158 Seiten

Hier geht's zur Leseprobe


Umsetzung, Verständnis und Zielgruppe
In etwas trockenem Tonfall werden dem Interessierten von Prof. Dr. Ingo Froböse wichtige Fakten und hochinteressantes Wissen rund um den Muskel klar und einfach verständlich präsentiert. Da ist von den unterschiedlichsten Muskeltypen die Rede, wie ein Muskel aufgebaut ist, wie am besten trainiert wird, wann man an ein Training gar nicht denken sollte und das Eintönigkeit ganz schnell zu Langeweile für den Trainierenden, als auch die Muskeln führt. Spaß und Abwechslung stehen daher hoch im Kurs und versprechen, in Kombination mit der richtigen Ernährung (am besten im Biorhythmus), nicht nur ein besseres Körpergefühl, sondern auch eine positive Veränderung des allgemeinen Wohlbefindens – vorausgesetzt, man übertreibt es nicht. Ja, diese Gefahr besteht, und der Autor weist darauf ganz besonders hin.

Besonders schön ist es, das trotz des leicht trockenen Schreibstils beim Leser keine Langeweile ausbricht und man den Titel nicht nach den ersten vier Seiten gefrustet zur Seite legt. Dazu ist das Wissen, das hier vermittelt werden soll, viel zu interessant und teilweise auch optisch besonders dargeboten. Besonders toll sind die Darstellungen der einzelnen Übungen. Nicht nur, dass die Anleitung dazu kurz und auf den Punkt ist, nein, auch die Optik ist wunderbar gemacht. Die Übungsbilder lassen zwar keinen Zweifel daran, dass es nicht ganz ohne Schwitzen gehen wird, aber dadurch, dass diese in dunkleren Farben gehalten sind und vor einem etwas helleren Hintergrund abgedruckt wurden, spielt hier die Psychologie ganz gewaltig mit und erzeugt beim Betrachter ein wohliges Gefühl. Ein Mann und eine Frau zeigen, wie es geht und es wird schnell klar, dass sich unter Umständen der Muskelkater nicht vermeiden lassen wird.


Aufmachung des Buches
Was mir bei diesem Klappenbroschur sofort angenehm ins Auge fiel: die gesamte optische Aufmachung – sowohl außen wie innen –, ist in herrlich dunklen Tönen gehalten und erzeugt eine angenehme Atmosphäre. Sehr viele farbige Übungsfotos, einige farbige Zeichnungen und ein paar Infoblöcke bieten dem Auge eine abwechslungsreiche Betrachtung. Zusammen mit dem selbstgestaltbaren Trainingsplan und den Ernährungstipps am Ende des Buches hat man hier endlich mal ein Sachbuch in der Hand, das positiv von der Norm abweicht, ohne sein eigentliches Ziel aus den Augen zu verlieren – das Training.


Fazit
Ein informationsreiches und sehr effektives Workout-Buch, wo das Trainieren wieder Spaß macht - und so ganz nebenbei eine neue Figur entstehen lässt. Natürlich nur, wenn man bei der Stange bleibt und sich an die einfachen, aber wirksamen Tipps hält. Und wem die heimische Wohnung irgendwann zu langweilig wird, der kann die Übungen auch einfach nach draußen verlagern. Ob das nun der Balkon, der eigene Garten oder der Pfad durch den Wald ist – hauptsache es wird sich überhaupt bewegt. Absolut empfehlenswert!


4 5 Sterne


Hinweise
Dieses Buch kaufen bei: amazon.de oder deinem Buchhändler vor Ort

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